Ip atlama arıqlamaq - daimi arıqlamaq üçün böyük bir yol

tez üçün çox kilolardan xilas biz də idmanla məşğul olmalıdır, pəhriz oturmaq üçün kifayət deyil. Və təsiri daha tez nail olunacaq və dəri sag deyil, əksinə, bərkidin və elastik olur. Mükəmməl qaydada onun rəqəm gətirmək mütləq fitness klubda idman zalı getmək və ya siniflər iştirak etmək üçün. Just do iplə hərəkətləri. Jumping çəki itkisi üçün ip çox effektiv. Onlar bədən böyük təsir daşıyır. Belə təlim çeviklik və mobillik təkmilləşdirilmiş bilər, həmçinin metabolik prosesləri və koordinasiya tənzimləmək üçün. Və həqiqətən biz belə məşq ürək-damar sistemi haqqında danışmaq. Ip atlama arıqlamaq onlar yağ yandırmaq kömək və əzələlərin təlim, çünki çox vacibdir. Onlar səmərəli bədən skelet sistemi dəstəkləyir. Çox mühüm belə təlimlər məşğul etmək üçün, yalnız bir az yer və yaxşı ip və rahat idman ayaqqabı edir ki, faktdır.

Bu təlimlər tez yağ məğlub edə bilər, onların köməyi ilə, ən yaxşı ürək biridir və bütün onları qurtarmaq. Bu orta məzənnə çəki itkisi üçün jumping ip etmək əgər çox müsbət təsiri var ki, məlumdur. orta dərəcəsi şəxs yüz iyirmi dəqiqədə atlamalar və yanıqlar on kalori orta öhdəliyini təxmin edilir-ci ildən. Siz tez jump, bir dəqiqə, siz iyirmi kalori itirə bilər.

Amma təəssüf ki, bu ip jump həmişə mümkün deyil. Ürək-damar xəstəliyi olan insanlar, bir çox sıx proqram onlar üçün jumping ip, çəki itirmək edə bilməz. Belə təlim təzyiqi artırmaq bilər dərəcəsi nəbz, və bu cür xəstəlikləri yolverilməzdir. Siz həmçinin bilməz ip jump müəyyən yükü bel bir jump zamanı, bel problemləri olanlar üçün. çox böyük çəkisi var və bu ürək daha yük olacaq kimi, ip atlama ilə çəki itirmək başlamaq lazımdır insanlar çox tam çəki.

daha rahat ip, daha effektiv kilo üçün ip atlama olacaq. Buna görə də, bir rahat və asan ip seçimi kifayət qədər vaxt sərf edirlər. Çox yaxşı, bir tənzimlənən uzunluğu var. Bu yolla siz uzun jumps üçün ən rahat seçə bilərsiniz. optimal uzunluğu uzunluğu hesab olunur zaman sinə corab uzunluğu bərabər yarısında ip əlavə. uzunluğu artıq olarsa, bu mərtəbə toxunmaq bilər, və uzunluğu az, onda siz jumping isə ayaqları çəkmək lazımdır. Yanlış uzunluğu hətta belə ki, yalnız bir düzgün ip uzunluğu görə seçilmiş ilə nə etmək lazımdır arıqlamaq jumping, zədə səbəb ola bilər.

Jump ip düzəltmək lazımdır. əlləri dönüş və bədən yaxın dirsəklər tutaraq bunu. Bu halda, sizin geri həmişə düz, hər halda heç bir yöndəmsiz durmaq mümkün olmalıdır. mərtəbə off ayaqlarının etmək asan mümkün qədər cəhd edin. geri, əlavə, bir burulmuş ip üzərində jump bilər - Siz ikiqat jumps və ya irəli leaps yerinə bir ayağı atlayabilir. Belə ki, sonra tez onu istifadə edəcək, yalnız ağır əvvəlində çünki, əyləncə, tullanmaq başlamaq, və bu bu kimi başlayacaq əmin edir.

Siz yedim sonra bir müddət sonra ip jump lazımdır ki, unutmayın. Dərhal yeməkdən sonra bunu etməlidir. Siz nahar və ya nahar etdi sonra ən azı bir saat keçir edək. Siz jumping başlamaq əvvəl, sizin doktoru, siz ip atlayabilir olub sizə xəbər verəcəkdir başvurmalısınız.